Γυμναστική (Και) Κάτω απ’ τον Ήλιο

Ποιος είπε ότι η αντίστροφη μέτρηση για ένα γραμμωμένο σώμα στην παραλία σταματάει τη στιγμή που μπαίνεις στο πλοίο για τον αγαπημένο σου προορισμό; Δες τι πρέπει να κάνεις στην καλοκαιρινή σου άδεια για να μην κάνεις υπερωρίες στο γυμναστήριο τον Σεπτέμβριο.Το καλοκαίρι και ειδικά τις ημέρες των διακοπών μας, όλοι μας χαλαρώνουμε και ξεχνάμε…

Η ώρα η σωστή

ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΕΙ ΚΑΛΑ Η ΜΕΡΑ 07:00-11:00 Αν έχεις επιλέξει την αερόβια προπόνηση το ιδανικό είναι να επισκέπτεσαι το γυμναστήριο τις πρωινές ώρες. Τότε είναι που ο μεταβολισμός σου ενεργοποιείται πιο γρήγορα, με αποτέλεσμα να καις λίπος με το καλημέρα.Άλλωστε, ως γνωστό, μετά από 8 ώρες ύπνου, μπορείς να δώσεις το 100% των δυνάμεών σου…

Το olympic dream ενός Παγκόσμιου Πρωταθλητή

Ο κορυφαίος κολυμβητής, Σπύρος Γιαννιώτης, σου λέει πώς έφτασε να κολυμπά και στις Ολυμπιακές πισίνες αλλά και στα βαθιά νερά της ανοιχτής θάλασσας. 16 Αυγούστου 2016. Η ημέρα αυτή αποτελεί ορόσημο για τον Σπύρο Γιαννιώτη. Σηματοδοτεί το τέλος μιας σπουδαίας καριέρας και την αρχή μιας νέας ζωής για τον αθλητή της μαραθώνιας κολύμβησης. Από τότε…

Το Μενού του Πρωταθλητή

Ο Βασίλης Μήλιος, executive chef του St. George Lycabettus σου προτείνει αυτά τα 3+1 γεύματα που θα σου δώσουν ενέργεια όλη μέρα και δεν θα σε επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες! ΠΡΩΙΝΟ ΟΜΕΛΕΤΑ ΑΠΟ ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΜΕ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΚΑΙ ΣΠΑΝΑΚΙ Υλικά •4 ασπράδια αυγών •100 γρ. μανιτάρια ψιλοκομμένα •30 γρ. σπανάκι •1 κ.σ. ελαιόλαδο •Αλάτι και φρεσκοτριμμένο…

Γιατί πρέπει να πάω γυμναστήριο; Αξίζει τον κόπο, την ενέργεια, το χρόνο και τα χρήματα μου; Τι έχω να κερδίσω με τη σωματική άσκηση;

Η απάντηση στις παραπάνω ερωτήσεις έχει άμεση σχέση με τη γνώμη που έχουμε για το σώμα μας και το ρόλο που αυτό παίζει στην ποιότητα ζωής μας. Όσο πιο ψηλά στη συνείδησή μας έχουμε το σώμα μας, τόσο ψηλότερα θα βρίσκεται και στις προτεραιότητές μας… και άρα τόσους περισσότερους πόρους (ενέργεια, χρόνο και χρήματα) θα…

ΚΩΔΙΚΟ ΟΝΟΜΑ: H.I.I.T.

Σε κάποιους αρέσει να λιώνουν για ώρες στα μηχανήματα γυμναστικής, ενώ κάποιοι άλλοι θέλουν να μεγιστοποιούν την απόδοση του χρόνου που επενδύουν στο γυμναστήριο. Αν ανήκεις στη δεύτερη κατηγορία, ήρθε η ώρα να γνωρίσεις τη H.I.I.T., τη μέθοδο που θα σου δώσει την μεγαλύτερη πρόοδο στο μικρότερο χρονικό διάστημα. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΥΨΗΛΩΝ ΑΠΑΙΤΗΣΕΩΝ Κάθε χρόνο τα…

Total body vs Muscle groups

Σίγουρα έχεις ακούσει για τις ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Αλλά είναι έτοιμο το σώμα σου γι’ αυτές;Τσέκαρε αν σου ταιριάζουν οι απλές ή οι σύνθετες ασκήσεις και βάλε ακόμα περισσότερη ποικιλία στο πρόγραμμά σου. Η αλήθεια είναι πως η διαρκής και χωρίς εναλλαγές εκτέλεση ενός συγκεκριμένου τύπου προπόνησης μπορεί να σε κάνει…