Οι πρώτες αναφορές στην ποιότητα ζωής τοποθετούνται χρονικά στην εποχή του Πλάτωνα, ο οποίος αναφέρει, ότι ο Σωκράτης με τους μαθητές του συζητούσαν για την ποιότητα ζωής συγκρίνοντάς την με την ποσότητα. Σήμερα η ποιότητα ζωής έχει να κάνει με το βαθμό ικανοποίησης των αναγκών, αναφορικά με τους σωματικούς, ψυχολογικούς, κοινωνικούς, υλικούς και διαρθρωτικούς τομείς της ζωής, ενώ κατά άλλους η ποιότητα ζωής καθορίζεται από τον βαθμό στον οποίο κάποιος έχει αυτοεκτίμηση, στόχους στη ζωή και ελάχιστο άγχος. Η έννοια της ποιότητας ζωής είναι μια πολυσύνθετη κατάσταση με ποικίλες ερμηνείες. Είναι μια ευρεία κυμαινόμενη έννοια που επηρεάζεται με έναν σύνθετο τρόπο από τη φυσική κατάσταση του προσώπου. H άθληση αποτελεί έναν πολύ ευχάριστο και αποδοτικό τρόπο βελτίωσης της υγείας, καθώς μπορεί να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα για τη δραστική βελτίωση σε όλα σχεδόν τα προβλήματα που δημιουργεί ο διαβήτης.
Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη μπορούν να κάνουν κάθε είδους άσκηση. Για ένα μέσο άτομο με διαβήτη, η συστηματική αερόβια άσκηση με χαμηλή έως μέτρια ένταση αποτελεί τον ιδανικό τύπο προπόνησης, με τον τρόπο αυτό η επίδραση στη γλυκόζη του αίματος είναι πιο ευνοϊκή, ενώ παράλληλα μειώνεται το σπλαχνικό λίπος και τα κιλά, καθώς ο μεταβολισμός των λιπιδίων και των πρωτεϊνών πραγματοποιείται με εντονότερους ρυθμούς. Παράλληλα βελτιώνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη και συμβάλλει με αυτό τον τρόπο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και της υπερλιπιδαιμίας.
Για τον διαβήτη τύπου Ι:
α) Η άσκηση βοηθάει τη βελτίωση του μεταβολικού ελέγχου, αλλά δεν οδηγεί κατ’ ανάγκη σε βελτιωμένο γλυκαιμικό έλεγχο.
β) Η υπογλυκαιμία (σάκχαρο <60 mg/dl) μπορεί να εμφανιστεί στη διάρκεια της άσκησης ή ακόμη και 12 ώρες αργότερα.
γ) Η υπογλυκαιμία που εμφανίζεται κατά την άσκηση, απαιτεί για να αντιμετωπιστεί υψηλές ποσότητες υδατανθράκων (πάνω από 50 γραμμάρια), για παράδειγμα 1/2 έως 1 κουτί αναψυκτικό με ζάχαρη, 2-3 καραμέλες ή 1 φυσικό χυμό. Επειδή, όμως, συχνά η υπογλυκαιμία επανέρχεται και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα, καλό είναι να καταναλώνεται 15 λεπτά αργότερα ένα πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες γεύμα, όπως φρούτο ή ξηροί καρποί.
δ) Σε περίπτωση επανειλημμένων υπογλυκαιμιών, το άτομο πρέπει να διακόψει την άσκηση και να επικοινωνήσει με τον ενδοκρινολόγο του.
ε) Η μέτρηση του σακχάρου πριν από την άσκηση είναι επιβεβλημένη. Η υπεργλυκαιμία είναι πιθανότερο να εκδηλωθεί όταν το άτομο έχει παραλείψει ή μειώσει την προηγούμενη δόση ινσουλίνης ή εάν πάσχει από μία φλεγμονή, την οποία έχει παραμελήσει (π.χ. γρίπη, εμπύρετες καταστάσεις).
Συμπερασματικά, ο σωστός έλεγχος του σακχάρου σε συνδυασμό με την καθοδήγηση του εξειδικευμένου γυμναστή, θέτει γερά θεμέλια για άμεσα αποτελέσματα και πολλούς νέους και εφικτούς στόχους για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Trust The Trainer and believe in yourself.
Γιώργος Σιδηρόπουλος
Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Σταυρός